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孕婦的蔬菜營養(yǎng)指南

 

懷孕之后,總會有一大對要忌口的東西。懷孕期間吃蔬菜準沒錯了。而這3種蔬菜則好吃又營養(yǎng),對寶寶的生長發(fā)育也有很大的幫助,孕媽咪可以多多食用。

1.花菜:孕期對身體的維生素補充非常重要,無論是花菜,西蘭花,它們的維生素K含量都比較多,多吃能夠預防產(chǎn)后出血,還能增加寶媽的抵抗力,對感冒流感等疾病也會有很好的抵抗能力。

但要注意的是,它們普遍都比其他蔬菜比較難洗干凈,也容易有農(nóng)藥殘留,吃之前最好多洗幾遍,用沸水燙過再吃。

2.白菜:白菜有娃娃菜、大白菜等種類,營養(yǎng)價值有所不同。娃娃菜有著更多的鉀元素、葉酸等,能夠有效預防寶寶畸形;大白菜則擁有更高的膳食纖維和水分,利于清腸排毒。

3.卷心菜:卷心菜是我們比較常見的一種蔬菜,其實它的營養(yǎng)價值也很高。不僅富含維生素C、葉酸和各類礦物質(zhì),還有維生素U。維生素U被稱為抗?jié)円蜃?,能夠有效對抗口腔潰瘍。(蔬菜?/span> 郭瑩)