上班族成天盯著面前的電腦或者密集排列的報(bào)表,眼睛會(huì)覺(jué)得酸脹難忍,《本草綱目》中記載:"枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝明目,"食用枸杞可以減少紫外線(xiàn)刺激,保護(hù)視神經(jīng)不受損,要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效,最好且最簡(jiǎn)單的方法,就是將其嚼爛了吃下去,一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適,如果是干嚼枸杞,吃的數(shù)量要減半,否則容易滋補(bǔ)過(guò)度。
上班族工作量大,從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài),不少人反映一到下班的點(diǎn)鐘,就頭痛欲裂,神識(shí)恍惚,除了在工作時(shí)間每隔1小時(shí),起來(lái)走動(dòng)一下,放松腦神經(jīng),在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右可以吃一把核桃仁、開(kāi)心果、杏仁這一類(lèi)的堅(jiān)果,它們含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素,有著很好的修復(fù)腦力的功效。
上班族應(yīng)酬很多,喝酒、抽煙、暴飲暴食、吃飯時(shí)間不規(guī)律等都讓胃很受傷,小米有養(yǎng)胃的功效,中醫(yī)認(rèn)為小米有和胃溫中的作用,小米味甘咸,有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效,內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它,有的人胃口不好,吃了小米后能開(kāi)胃又能養(yǎng)胃,具有健胃消食、防止反胃、嘔吐的功效。
不少人要經(jīng)常出差,成天東跑西顛,腿部負(fù)荷很重,常常是一整天跑下來(lái),腿又酸又脹,吃些香蕉吧,一則是因?yàn)橄憬陡缓?,可以有效緩解我們身體的疲勞;二是因?yàn)殁浛梢耘懦眢w中多余的鹽分,使本來(lái)腫脹的腿能變得清瘦一些。
上班族各種會(huì)議和應(yīng)酬"扎堆",要操心的事情接二連三,很容易讓上班族有心力交瘁之感,建議冬季身心俱疲的時(shí)候吃些紅豆,李時(shí)珍稱(chēng)紅豆為"心之谷",可見(jiàn)紅豆的養(yǎng)心功效,從臨床上看,紅豆既能清心火,也能補(bǔ)心血,其粗纖維物質(zhì)豐富,臨床上有助降血脂、降血壓、改善心臟活動(dòng)功能等功效;同時(shí)又富含鐵質(zhì),能行氣補(bǔ)血,非常適合心血不足的女性食用。
公司會(huì)議比較多,很多人做會(huì)議報(bào)告、方案闡釋的時(shí)候都是連著好幾個(gè)小時(shí)說(shuō)不停,甚至連喝水的功夫都沒(méi)有,這么熬下來(lái),聲音變得嘶啞難聽(tīng),嗓子里老是癢痛癢痛的,或者有咽喉異物感,建議膳食中每天多加一個(gè)梨,梨的果肉有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效,適用于傷津煩渴、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音,梨的果皮有清心、潤(rùn)肺、降火、生津功效。(直營(yíng)店 陳雨樺)