當(dāng)前位置： “免疫力”是人體自身的防御機(jī)制，為健康筑起防護(hù)墻。人體免疫力低下的時(shí)候，身體就更容易受到細(xì)菌病毒的侵襲，招致各種疾病的傷害，因此提高免疫力非常重要。除了養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)之外，通過(guò)食補(bǔ)也是可行方法，那么夏季吃什么增強(qiáng)抵抗力和免疫力呢?
1、冬瓜
冬瓜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還有很強(qiáng)的潤(rùn)肺生津作用，多吃冬瓜有助于利水消腫，消除秋燥，冬瓜中的粗纖維能有效刺激腸胃蠕動(dòng)，使將堆積在腸道中的垃圾快速排出體外，而且秋天多吃冬瓜能對(duì)許多疾病起到預(yù)防作用，有效提高免疫力和抵抗力。
2、花椰菜
花椰菜中富含維生素D與抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防感冒有一定的效果，除此之外，菠菜、包菜等蔬菜也能夠預(yù)防人體受到細(xì)菌感染，進(jìn)而起到防病的效果。
3、香菇
香菇的營(yíng)養(yǎng)豐富，有著“蘑菇皇后”、“干菜之王”的美稱。香菇中還含有特殊的名為香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)一能夠增強(qiáng)免疫力，特別是對(duì)腫瘤的免疫力，二是能夠提高身體的抵抗力，能夠干擾帶病毒的蛋白質(zhì)合成。
4、大蒜
大蒜中含有天然抗生素物質(zhì)，對(duì)于緩解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力，能夠有效抵抗感冒和流感病毒，增強(qiáng)人體抵抗力。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，胡蘿卜有健脾消食，補(bǔ)肝明目，降氣止咳的功效，除此以外，胡蘿卜素還能在人體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化成維生素A，幫助促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁殖，維持上皮組織，防止呼吸道感染，起到提高抵抗力和免疫力的功效。（蔬菜部 張麗）
1、冬瓜
冬瓜不但營(yíng)養(yǎng)豐富，還有很強(qiáng)的潤(rùn)肺生津作用，多吃冬瓜有助于利水消腫，消除秋燥，冬瓜中的粗纖維能有效刺激腸胃蠕動(dòng)，使將堆積在腸道中的垃圾快速排出體外，而且秋天多吃冬瓜能對(duì)許多疾病起到預(yù)防作用，有效提高免疫力和抵抗力。
2、花椰菜
花椰菜中富含維生素D與抗氧化物質(zhì)，對(duì)預(yù)防感冒有一定的效果，除此之外，菠菜、包菜等蔬菜也能夠預(yù)防人體受到細(xì)菌感染，進(jìn)而起到防病的效果。
3、香菇
香菇的營(yíng)養(yǎng)豐富，有著“蘑菇皇后”、“干菜之王”的美稱。香菇中還含有特殊的名為香菇多糖和蘑菇核糖核酸的物質(zhì)，這兩種物質(zhì)一能夠增強(qiáng)免疫力，特別是對(duì)腫瘤的免疫力，二是能夠提高身體的抵抗力，能夠干擾帶病毒的蛋白質(zhì)合成。
4、大蒜
大蒜中含有天然抗生素物質(zhì)，對(duì)于緩解鼻塞有良好效果。大蒜的主要成分蒜素被證明具有良好的抗菌力，能夠有效抵抗感冒和流感病毒，增強(qiáng)人體抵抗力。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，胡蘿卜有健脾消食，補(bǔ)肝明目，降氣止咳的功效，除此以外，胡蘿卜素還能在人體內(nèi)迅速轉(zhuǎn)化成維生素A，幫助促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)繁殖，維持上皮組織，防止呼吸道感染，起到提高抵抗力和免疫力的功效。（蔬菜部 張麗）